今天是第19个世界睡眠日，今年的主题是“健康睡眠，益智护脑”。这八个字看似简单，做起来却很难。如今，随着生活节奏的加快，“睡个好觉”成了不少人的奢望。据统计，目前我国超过3亿人存在睡眠障碍，而且这个数字还在逐渐攀升。“你睡得好吗？”正成为越来越受关注的社会现象。

　　上午，市立医院开展了世界睡眠日义诊活动。记者发现，前来咨询的四分之三是中老年人，64岁的董先生就是其中之一。最近两个月，对董先生来说，睡个囫囵觉成了遥不可及的梦想。

　　睡眠障碍包括睡不着、睡不好和睡不醒三大类，“睡不着”又分“入睡困难”和“早醒”，董先生就属于睡不着的情况。据统计，睡眠问题出现在各个年龄段。其中，60岁以上的老年人出现睡眠障碍的比例高达57%，女性多于男性。近年来，越来越多的年轻人也加入了“睡眠障碍”的队伍。

　　采访中，记者发现，部分年轻人虽然没有失眠，但却有熬夜的习惯。《2018中国睡眠指数》报告显示，四分之三的“90后”在晚上11点以后入睡，三分之一到凌晨1点才入睡。

　　医生介绍说，人体正常的睡眠时间为6到10个小时，成年人平均每天睡7.5小时。其中，晚上11点到第二天早上6点，被称为睡眠“黄金7小时”。如果长期睡眠不足，会影响身体各项机能，很容易引发焦虑等症状，严重的可能会患有抑郁症。

　　其实，睡眠障碍并不是成年人的“专利”，同样也会发生在2到12岁的儿童身上。不过，儿童睡眠障碍不是以入睡困难、早醒为主，而是以打鼾、睡眠不安、夜惊等睡眠质量不高的症状为主，对此，家长们也要引起足够的重视。

　　今年8岁的君君，平时上课总是无法集中精力，经常打瞌睡。前几天，他的妈妈带他到医院做了检查，原来是扁桃体肥大导致的睡眠障碍。

　　其实，像君君这种打鼾、存在睡眠障碍的儿童不在少数。据统计，青岛大学附属医院耳鼻喉科的年门诊量为24万左右，其中儿童占1/6，而在这1/6里面，存在睡眠障碍的就占一半。

　　据了解，7%-12%的儿童有习惯性打鼾，而打鼾最常见的年龄是4到8岁。姜彦告诉记者，儿童打鼾可不是小事，这是典型的睡眠障碍。如不及时治疗，孩子可能会出现生长发育缓慢，注意力不集中，甚至智力也会受到一定的影响。

　　医生建议，日常生活中如果发现孩子有打鼾的症状，家长可以通过调整孩子的睡眠姿势，来改善打鼾的不良习惯。如果没有效果的话，就需要尽早到医院检查治疗。