明星云集的美国好莱坞向来被视作世界健身风潮的指向标，而最近，一种“倒挂健身法”悄然兴起。
在美国加州的西好莱坞，一种“倒挂健身法”借着新年的春风火速风靡。
这种倒挂在秋千上的运动看似充满童趣，事实上它结合了有氧运动、深度延伸运动以及高强度的力量训练，对训练者的上下肢力量、核心力量以及柔韧性都提出了较高的要求。
通常来说，这种健身法先以２０分钟的地面热身运动拉开序幕，以便帮助身体更好地延伸；接下来，将是２０分钟的器具训练，训练者借助一根重约５．４公斤的金属杆来唤醒后背以及肩部的肌肉群，为接下来的全身性活动打下基础。随后，训练者将会倒挂在秋千上，完成各种强化动作，最终，再以五分钟秋千上的自由活动为这堂训练课画上句号。这也是大多数训练者们最喜欢的环节。
“倒挂健身法”不仅新鲜有趣，更是有着十分神奇的健身效果。据健身专家介绍，这种训练方法可以让人们的全身都参与进来。
不过，健身专家建议，这种高强度健身方式需要训练者具备一定的身体条件。因为在倒挂的过程中，训练者的关节、韧带与肌腱都在承受额外的压力，因此在决定尝试“倒挂健身法”前，训练者应先强化自己的上肢、腕部以及小臂的力量。
