大屏幕上这个排行榜，相信大家都很熟悉，这是微信运动的步数排行榜。一旦霸占了好友的封面，那种成就感是不言而喻的。经常走路或者跑步确实有利于健康，不过大家运动时，一定要采取适当的方法，运动量也要适度，否则，走路也能走出病来。
在百度中输入“晒步数”进行搜索，记者发现，很多条新闻的内容都涉及到运动过量伤害骨骼。那么在日常的运动中，大家都遇到过哪些难题呢？
晚上七点半，记者来到国信体育场，这里的运动气氛极为浓厚。市民们有的组团散步，有的单独跑步，不过，气势最为宏大的还是健步团。
王先生每天坚持锻炼一小时，全程大概6.5公里，差不多有一万步。由于王先生走路姿势标准，运动节奏把控的较好，所以身体并没有不适感。不过，一些年轻人就没有那么顺利了。24岁的葛辉加入健步团还不到一年，每天坚持锻炼，自己的微信步数最多时可以达到四万，不过，炫酷也是有代价的。
葛辉的情况还不算严重。家住李沧区的谢维喜欢跑步，今年2月份，谢维开始锻炼长跑，每次训练大概有20公里左右。今年9月，谢维进行了一次高强度训练，训练过后，他的左侧小腿骨隐隐作痛，至今没有再恢复正常训练。
看来，运动不一定就意味着健康，大家需要量力而行，而且还得掌握一定的健身要领。接下来，我们就去看看，专业人士是怎么锻炼身体的。对于健步走，医生又有哪些好的建议。
梁哲源是国家健将级运动员，2012年退役后，他一直坚持着跑步的习惯，每天早上他都带领着一波长跑爱好者在青岛大学锻炼身体。在梁哲源看来，健步走和跑步的一样，最忌讳的就是冷启动。
由于每天都在青大操场上跑步，梁哲源发现很多人虽然热衷于锻炼身体，但跑步或者走路的姿势却不符合基本的运动要领。
运动不得要领，膝关节首当其冲。黄岛区大场镇的车女士就因运动不当，患上膝关节滑膜炎。
运动不当会对关节造成影响，而一旦运动过度，还可能产生心血管方面的疾病。
俗话说“饭后百步走、活到九十九”，经常运动确实能带来很多好处。但是，追求健康一定要有正确的方式，否则可能适得其反。有关如何运动的话题，我们将在《晚安青岛》栏目中继续关注，也欢迎大家收看。
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