今天是第21个世界睡眠日，今年的主题是“规律睡眠，健康未来”。这八个字看似简单，做起来却很难。如今，随着生活节奏的加快，“睡个好觉”成了不少人的奢望。据统计，目前我国超过3亿人存在睡眠障碍，而且这个数字还在逐渐攀升。“您有睡眠障碍吗？”正成为越来越受关注的社会现象。

　　81岁的李女士睡眠不好已经有两三年了，经常整宿睡不着觉，对她来说，睡个囫囵觉成了遥不可及的梦想。

　　睡眠障碍包括睡不着、睡不好和睡不醒三大类，“睡不着”又分“入睡困难”和“早醒”，李女士就属于睡不着的情况。据统计，睡眠问题出现在各个年龄段。其中，60岁以上的老年人出现睡眠障碍的比例高达57%，女性多于男性，主要是受各种躯体性疾病、精神疾病以及退行性病变等因素影响。

　　此外，随着社会经济的快速发展，越来越多的年轻人也加入到“睡眠障碍”的大队当中。

　　记者随机采访了15位年轻人发现，其中4位年轻人偶尔失眠，其余11位虽然没有失眠的情况，却有熬夜的习惯。《2020中国睡眠指数》报告显示，69.3%的“90后”晚上11点以后入睡。其中，主动熬夜的就占52.5%。

　　医生介绍说，人体正常的睡眠时间为6到10个小时，成年人平均每天睡7.5小时。其中，晚上11点到第二天早上6点，被称为睡眠“黄金7小时”。如果长期睡眠不足，会影响身体各项机能，很容易引发焦虑等症状，严重的可能会患有抑郁症。

　　其实，睡眠障碍并不是成年人的“专利”，同样也会发生在2到12岁的儿童身上。不过，儿童睡眠障碍不是以入睡困难、早醒为主，而是以打鼾、睡眠不安、夜惊等睡眠质量不高的症状为主。对此，家长们也要引起足够的重视。

　　最近一段时间， 3岁半的淘淘经常无缘无故的烦躁，而且白天喜欢张口呼吸。于是，她的奶奶便带她到医院来做检查，原来是腺样体肥大导致睡眠障碍惹的祸。

　　其实，像淘淘这种打鼾、存在睡眠障碍的儿童不在少数。据统计，青岛大学附属医院耳鼻喉科的年门诊量为26万左右，其中儿童占1/4，而在这1/4里面，存在睡眠障碍的就占一半。据了解，7%-12%的儿童有习惯性打鼾，而儿童打鼾最常见的年龄是2到8岁之间。姜彦告诉记者，儿童打鼾可不是小事，这是典型的睡眠障碍。

　　医生建议，日常生活中如果发现孩子有打鼾的症状，家长可以通过调整孩子的睡眠姿势，来改善打鼾的不良习惯。