当地时间2月23日，美国高尔夫球名将--45岁的“老虎”伍兹在洛杉矶发生车祸，腿部多处骨折，然而就在去年12月23日，伍兹刚进行了第五次背部手术，可以说伍兹的“身子骨”健康堪忧。与老虎伍兹一样，许多中年人都会面临钙流失、骨组织衰老。怎样延缓骨组织衰老？青岛广电新闻中心健康工作室今天邀请青岛市海慈医疗集团骨伤诊疗中心脊柱外科副主任杨希重(zhong)做客《健康说》节目，跟大家聊一下骨健康那些事。

　　常言道“人老先老骨”。骨组织从35岁左右就开始衰老，出现骨钙流失、骨质疏松等一系列问题。骨质疏松和其引发的脆性骨折已成为危害我国公共健康的重要问题。据统计，目前全世界50岁以上人群中，女性骨质疏松症患病率约为1/3，男性约为1/5，预计未来30年内，骨质疏松将占到骨折病例一半以上。

　　专家介绍，抽烟、喝酒、熬夜、喝碳酸饮料和浓咖啡都会影响骨健康。对于骨质疏松患者来说，通过补钙可以起到一定的缓解作用。但专家提醒，补钙也要讲求科学方法，不能盲目补钙。

　　事实上，大多数骨骼疾病都与脊椎有关，长时间久坐或久卧，都会对颈椎或腰椎产生一定的压力。如何保护我们的脊椎呢？

　　青岛市海慈医疗集团骨伤诊疗中心脊柱外科副主任杨希重：米字操，往后，往后仰到什么程度，往后仰到脖子肌肉很紧，到底坚持一会，再往这边转，转到最大程度，坚持一会儿，胸椎、腰椎、后背痛的话，你也可以锻炼小燕子飞，一个人趴在床上，手往后够，手和脚，两个腿一块(往后)，你干的这个也是把肌肉收缩，收缩以后，促进它的血液循环。