新型冠状病毒肺炎疫情来势汹汹，各种真假消息铺天盖地，给每个人的心理都造成了一定的影响，甚至有一部分人出现了恐慌、焦虑、恐惧、崩溃等负面情绪。在特殊时期做好自身的心理防护，是“百毒不侵”的重中之重。好消息传来：来自全国各地的心理咨询师已经集结，面向全国在线提供公益心理援助！

　　情绪状态与免疫力密切相关，稳定的情绪是抵抗病毒的强有力屏障。心理专家提出多种居家隔离解压方法：休息，保持正常生活规律，制定作息时间表，适当休息，充足睡眠。运动，可酌情选择居家可做的锻炼，减轻焦虑、保持好的心态。音乐，听轻松愉快的音乐，比如古典音乐或轻音乐、唱歌。放松训练，深呼吸、瑜伽、冥想、太极等。

　　大多数人的情绪反应经过自我安抚和疫情控制会有效化解，然而，仍有少部分人的症状持续存在，甚至不断加重影响日常生活，他们需要寻求专业的心理帮助。考虑到现在隔离的需求和要求，国家精神卫生项目办紧急汇总更新了目前以各省公立精神卫生医疗机构和精防机构为主开通的300余条免费心理援助热线，有需要的朋友可以拨打。

　　咱们青岛的免费心理援助热线电话为：0532-85669120，周一至周日，提供24小时免费心理咨询。如果电话一直占线，您也可以尝试与以下两个“心理咨询志愿团队”在线联系：养正心理援助团队、幸知在线心理疏导服务团。