如果您的大便经常又干又硬，同时又有排便费力，排便不尽感，每周排便次数小于3次，那么，非常遗憾的告诉您，您可能受到了便秘的困扰。

　　您知道您日常生活中还有哪些不良行为可能会诱发和加重便秘吗？久坐、熬夜、喜肉食以及不集中定时排便都是可以的，回想一下，您是否今天又在厕所里拿着手机狂刷了一通朋友圈呢？那么如何判断有没有便秘的情况呢？

　　青岛市立医院本部结直肠外科医师姜英健：首先是有五个25%，第一是25%的情况下，出现一个排便困难；第二个25%的情况，排便的干的、成块的；第三个25%的情况，是需要人工辅助，就是甚至用手指抠这种情况；第四个25%是排便的时候有直肠梗阻感；第五个25%，就是有25%的情况下，出现排便便不尽感；加上第六条，一周排便次数少于三次。

　　如果上述这六条当中出现两条，就要考虑是不是有便秘的发生了，最好要根据不同的分类，对症治疗。

　　青岛市立医院本部结直肠外科医师姜英健：常见的便秘的分类有三种，一种是结肠慢传输，第二个是一个出口梗阻型是便秘，第三种就是混合型的便秘，针对这三种情况手术方式也不一样。

　　姜英健说，慢传输型，表现为肠道软弱无力，导致肠道内容物不能顺利及时的下行而诱发便秘；出口梗阻型，则是因为直肠肛门或周围器官解剖结构异常或运动不协调等，虽然大便已经来到直肠，但是却不能顺利的排出体外。

　　关于便秘的治疗，医生建议首先要合理饮食，荤素搭配，多吃一些蔬菜水果；其次，早晨、晚餐后定时集中排便，养成良好习惯；再次，在您的闲暇之余，打打球，跳跳绳，也有一定的促进肠蠕动的作用；如果是上述方法作用不大，要去医院找专业医生制定改善便秘的方案。

　　其实，我们对便秘的认识以及如何治疗的误区有很多，还有一些人觉得不好意思，就硬撑着。万一真的得了便秘，咱们又该如何应对呢？咱们一起来了解下。

　　有人说，便秘了，来根香蕉吧，喝杯绿茶吧。这些办法可取吗？

　　青岛市立医院本部结直肠外科医师姜英健：这些有一定效果，特别香蕉就富含膳食纤维，这个它混到大便里面，对大便的这个润滑程度能有一定改善。至于绿茶这种情况呢，可能就一定程度上喝茶带着把水这个摄入量提上来了，对排便大便这个形状，就让它润滑一点，也能起到作用。所以说香蕉和绿茶对于便秘患者还是可取的。

　　有人会认为便秘不是什么病，殊不知，您所不重视的便秘不仅干扰您的生活，其实他还有很多危害：可引起反复便血的痔疮、剧烈疼痛的肛裂，甚至肠道阻塞、坏死等，久而久之，还可以诱发结肠癌；对于合并心血管疾病的中老年人来说，稍一用力就可能诱发心绞痛、心肌梗塞、脑中风、脑出血等恶性事件。

　　“快给你的肠子洗洗澡吧”，相信许多朋友都对这句广告词记忆犹新，它是否是改善便秘的良药呢？

　　碧生源、芦荟胶囊、番泻叶等都是刺激性泻药，短期使用有效，但长期使用有害，这是因为它们当中都含有“蒽醌”成分，不仅会让我们的肠子变黑，还会损伤肠道神经，抑制肠蠕动，反而加重便秘。为了避免便秘的尴尬和困扰，又有什么样的预防办法呢？

　　青岛市立医院本部结直肠外科医师姜英健：还是从基本的情况一级一级来，首先还是刚才咱提到的生活习惯的改变非常重要，通过这个多饮水、多活动、膳食纤维的摄入，这些都能从一定程度上来改变大便的性状，起码大便不至于那么的干、成块。