俗话说：“热在三伏”。“三伏”是初伏、中伏和末伏的统称，也是一年中最热的时节。而今年的“三伏天”，市民们比以往感到更闷更热。这是因为今年的“三伏天”比往年多了10天，一共有40天。从16日开始，岛城正式进入“末伏”。按照传统历算方法规定，从夏至起，每十天出现一个庚日，夏至后的第三个庚日——也就是今年的7月17号开始，是初伏的第一天。而夏至以后的第四个庚日——7月27号，则是中伏的第一天。末伏，则是立秋后的第一个庚日，一直持续到8月25号结束。
青岛市气象台气候科科长李德萍介绍，它这个中伏，有时候是十天，有时候是20天，今年恰好是20天，它是根据中伏和立秋以后的末伏，有两个庚日的话，它就会是20天。
那么，长达40天的“三伏天”，会不会比往年更热呢？
李德萍说，7月份一共是6天30度以上高温，主要是出现在下旬，21号以后有5天，并且今年岛城的一个最高温是37.2，就是出现在这段时间，7月24号在李沧，8月1号到今天，咱们出现了11天的30度以上的高温，其中从9号到今天，连续八天30度以上。
据统计，在初伏和中伏这30天里，岛城的平均气温达到了27.4度，比往年高了近2度。而30度以上的天数，更是达到了17天，比去年都多了3天，相对湿度也达到了83%。那么，为何今年的“桑拿天”会如此来势汹汹呢？
李德萍说，副热带高压在我们上空一直持续，这个造成全国大范围高温，从南到北，又从北到南，还要持续一周左右的时间，造成的持续下沉气流和高温高湿的暖气团控制。
持续的高温高湿天气，也让岛城的用水量居高不下。7月份以来，岛城供水量节节攀升，日均供水量超过76万立方米，比往年同期超出5万多立方米。7月24日为81.62万立方米，而8月11日更是达到81.72万立方米，打破了岛城117年来的供水纪录。
青岛水务集团海润自来水公司调度中心主任王道宏介绍，青岛市的供水，已经超负荷和满负荷运行，集团公司加大了对管线、管理单位的一些巡检力度，还包括水厂设备设施的巡检力度。
值得一提的是，从今年7月20号至今，供水量超过70万立方的天数已达24天。目前，岛城共有22个加压站，94台加压泵，33个水池，15处变电站，总设计能力为129万立方米，可基本满足市民的日常用水。
王道宏说，青岛市的主要用水，主要集中在早上的7点到9点，晚上是8点到10点这个时间段，建议市民错峰用水。
在这个一言不合就开启“桑拿”模式的“三伏天”里，空气湿度大，体内热量散不出去，容易引发中暑、或者心脑血管疾病等。那么进入伏天尾声的末伏，大家又应该注意什么呢？
“末伏”的到来，也预示着“秋老虎”来了。由于早晚凉爽中午炎热，人们往往不适应这种忽冷忽热的气候。
海慈医院治未病科主治医师曲宪双介绍，青岛这个地区，虽然今天早上来看，是秋高气爽的感觉，但是湿气还是比较重，所以我们从生活上来说，来应该防暑防湿，但晚上来说比较凉爽，
早晚要注意不要吹太多的空调、风扇，应该防止感冒、防凉了。
在这个季节，正是洗海澡的最佳时期。不仅水温高，而且不晒。但曲医生提醒，末伏洗海澡需要注意的事项可不少。
曲宪双说，中午应该避免去洗海澡，一个是防止中暑，旁晚的时候，空气比较凉爽，所以一定不要太晚去洗，防止感冒，防止受凉，应该十点到十一点，下午的话应该是四五点钟，或者三点到五点是最合适的。
那么，我们该如何防暑防湿呢？曲医生建议，进入末伏后，市民在应注意少喝冷饮，饮食以清淡食物为主，多吃新鲜的蔬菜水果。
曲宪双说，我们体内的阳气要内敛了，所以说，这时候饮食上要注意少吃一些辛辣刺激的食品，多吃一点我们健脾养胃的，再加上养阴的，比如我们现在经常吃的冬瓜、南瓜，还有我们秋天最最行的，就是莲藕，还有莲子之类的。
除了食补的方式来祛除湿气外，大家也可多喝一些绿茶，或者含盐的饮料来补充身体丢失的水分。此外，大家在生活起居上，一定要顺应大自然的规律。早睡早起，方能养生。
曲宪双说，我们可以采取一些适当的运动，可以消除我们这些抑郁的情绪，主要的运动就是一些慢跑，爬山，可以适当的散散步，但是一定要注意防止过汗，就是说适当的出汗就可以了。
