说起跑步，有的人会选择在健身房的跑步机上进行，也有人喜欢一个人沿着街边慢跑。而在奥帆基地，一群二三十岁的年轻人，每周一三五晚上都自发组团跑步。再配上炫酷的荧光手环和装饰，他们想让夜跑成为一种时尚。
晚上七点左右，在奥帆基地情人坝的“一帆风顺”雕塑旁，夜跑团的队员们陆续到达，发起人徐磊建正给每个队员分发荧光手环和装饰，夜跑的全过程，他们都要“全副武装”。
七点五十左右，经过了二十分钟的原地热身，在发起者的指挥下，50多名队员们迅速排成整齐的两列，沿着情人坝开始进行慢跑。每个人身上都闪闪发亮，在夜色中整齐跑动，也成为了一道风景线。
随后，队员们开始沿着海岸线一路向西自由慢跑，途径五四广场、音乐广场直到澳门路天地间雕塑。集合后稍作热身休息，再折返跑回奥帆基地。47岁的王女士今天是第一次参加夜跑团，成为了夜跑团中年纪最大的一位。王女士说，自己白天都是坐在办公室，平时晚上一般都会去游泳，今天第一次参加夜跑，让她感觉不错。
今天的路线全长约8公里，跑得最快的队员只需要40分钟就能完成，而慢的则需要1个小时左右。回到奥帆基地“大本营”，队员们还要再进行拉伸运动。32岁的徐磊建是夜跑团的第一位发起者，一开始在健身房跑步，今年4月份，和朋友两个人第一次沿着海边夜跑后，发现组团跑步让他更有动力，于是决定创立夜跑团。
医生介绍，适量的跑步有利于人体的健康。而根据个人体质、年龄不同，对于每个人的合适跑步量有所不同，对于大多数人来说，每天慢跑三十分钟，距离在3到4公里比较合适，过量的跑步则可能导致关节疾病。年轻人可以适当增加跑步量，而对于有心脏病、血压高、关节有问题的人，则应尽量减少跑步，而选择快走等其它方式健身。
除了奥帆中心，夜跑团在团岛、青大、雕塑园都有分团。那么平时，大家会进行体育锻炼吗？又是通过什么样的方式来锻炼的呢？
今年8月6号，国家体育总局公布了一项国民体育健身活动调查，结果显示，20至69岁的城乡居民中，只有31.2%的人经常参加体育锻炼，而达到优秀体质的只有13.8%。可以看出，体育运动对于许多人来说，已成了“奢侈品”。那么，您平时参加体育锻炼吗？有什么心得和大家分享？
